healthtree

  Dangerous symptoms of gastric reflux علائم خطرناکرفلاکس معده هنگامی دیده می شود که اسید معده مکررا به دهان برگردد. اغلب ما هر از گاهی برگشت اسید را تجربه کرده ایم، اما اگر این اتفاق هر روز تکرار شود ممکن است پوشش مری تحریک شود. در مراحل اولیه این بیماری با تغییر عادات غذا خوردن و یا استفاده از برخی داروها می توان علائم را کاهش داد و از عوارض بعدی آن جلوگیری کرد. بیش تر بخوانید: رژیم لاغری از کجا بدانم رفلاکس معده دارم؟ در حالت طبیعی محتویات معده تنها به سمت پایین می روند، اما اگر اسیدی که برای هضم غذا ترشح می شود به سمت بالا و به مری یا گلو جریان یابد فرد دچار رفلاکس اسید شده است. در زیر برخی علائم رایج برگشت اسید معده آمده است. به طور معمول این افراد احساس سوزش در قفسه سینه یا سوزش سر دل دارند که بعد از غذا خوردن یا دراز کشیدن بدتر می شود. همچنین در برخی موارد فرد با برگشت غذا یا مایعات ترش در دهان مواجه می شود. برخی افراد هم در بلع مشکل دارند و یا احساس یک توده در گلو می کنند. بیش تر بخوانید: رژیم دش علائم رفلاکس اسید ·      ...

  dash diet رژیم دش با معرفی خوراکی های مفید و توصیه هایی درباره فعالیت های بدنی می تواند فشار خون افراد را تحت کنترل در بیاورد. در این رژیم مقدار نمک در غذاها باید کاهش داده شود و در عوض مصرف پتاسیم، کلسیم، منیزیم، پروتئین و فیبر بیشتر شود. بیش تر بخوانید: رژیم فستینگ در رژیم دش چه غذاهایی توصیه می شود؟ یکی از پیشنهادهایی که پزشکان برای کاهش فشار خون بالا می دهند استفاده از یک برنامه غذایی متعادل است. در این برنامه بهتر است از یک الگوی غذایی کم نمک که سبزیجات و میوه جات بیشتری در آن مصرف می شوند، پیروی کنید. همچنین در این الگوی غذایی مصرف روزانه غلات کامل، مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات کم چرب باید گنجانده شود. ماست مصرف روزانه ماست کم چرب می تواند یک عامل کلیدی در کنترل فشار خون باشد. ماست سرشار از کلسیم است و باعث انعطاف پذیری رگ های خونی می شود. ماهی چرب ماهی های استخوان دار مانند سالمون و قزل آلا حاوی امگا ۳ هستند و فشار خون بالا را کاهش می دهند. آجیل و دانه ها مغز دانه های بدون نمک مانند مغز تخمه آفتاب گردان و کدو تنبل را به ماست خود اضافه کنید تا فشار خو...

  fasting diet رژیم فستینگ چند کیلو کم می کند؟ این سوالی است که بسیاری از کاربران این رژیم به دنبال جواب آن هستند. در سال های اخیر روزه داری به یکی از روندهای کاهش وزن سریع در سراسر جهان تبدیل شده است. در انواع رژیم های فستینگ از شما می خواهند برای تعداد ساعات معینی از روز غذا بخورید و سپس برای ساعت های طولانی روزه بگیرید. برخی از کسانی که از این روش استفاده کرده اند توانسته اند در مدت کوتاهی ۳ الی ۱۵ کیلوگرم از وزن اضافه خود را از دست بدهند. بیش تر بخوانید: رژیم چاقی قوانین رژیم فستینگ کدامند؟ کسانی که قصد انجام روزه داری متناوب را دارند باید به قوانین آن پایبند باشند تا بتوانند علاوه بر سلامتی بیشتر شاهد کاهش وزن خود نیز باشند. کسری کالری در صورتی که از روزه داری متناوب استفاده می کنید علاوه بر ساعت های ناشتا در طول روز نیز باید در حدود ۵۰۰ الی ۶۰۰ کالری کمتر مصرف کنید. این باعث می شود در دراز مدت به هدف کاهش وزن خود برسید. غذا خوردن در بیرون از خانه در بیرون از خانه مراقب غذا خوردن خود باشید. به طور معمول غذاهای رستورانی حاوی چربی ناسالم زیادی هستند که می...