healthtree

Calorie counting diet   رژیم کالری شماری درباره ردیابی آنچه که می خوریم یا می نوشیم اطلاعات مفیدی به ما می دهد. این اطلاعات به ما کمک می کند که میزان انرژی موجود در یک ماده غذایی را اندازه گیری کنیم. همچنین با استفاده از این رژیم می توانیم نیازهای تغذیه ای خود را شناسایی کنیم.   با این حال محاسبه تک تک کالری های مصرفی تقریبا غیر ممکن است. از کجا شروع کنم؟ در ابتدا تصمیم بگیرید از چه روشی برای کم کردن وزن خود می خواهید استفاده کنید. سپس یک دفتر یاداشت تهیه کنید و کالری هر چیزی که می خورید بنویسید. این کار ممکن است در ابتدا قدری دشوار و یا حوصله سر بر باشد. اما بعد از یک الی دو هفته احتمالا کالری خوراکی ها را حفظ خواهید کرد و دیگر نیازی ندارید هر برچسبی را دوباره بخوانید. پیگیری کالری مصرفی چه سودی دارد؟ هنگامی که ما کالری بیشتری نسبت به نیاز خود مصرف می کنیم، بدن ما آنرا به شکل چربی ذخیره می کند. با ادامه این روند وزن ما روز به روز افزایش می یابد. اگرچه شمارش کالری فواید زیادی دارد اما تنها راه برای تغییر نحوه خوردن و آشامیدن نیست. برخی مطالعاتی که د...

  Fast weight loss diet رژیم لاغری سریع ممکن است منجر به از دست دادن حجم زیادی از عضلات بدن شود. اما کسانی که به آرامی وزن خود را کاهش می دهند هم از مزایای سلامتی آن بهرمند می شوند و هم می توانند وزن خود را در دراز مدت ثابت نگه دارند. در رژیم لاغری سریع چه اتفاقی می افتد؟ در این رژیم افراد کمتر از ۸۰۰ کالری در روز دریافت می کنند و به سرعت وزن خود را از دست می دهند. اما به گفته متخصصان این کاهش وزن نیست بلکه از دست رفتن آب بدن است. هنگامی که کالری دریافتی نسبت به سوخت و ساز بیشتر باشد بدن از ذخایر گلیکوژن استفاده می کند. به همین دلیل آب بدن بیشتر مصرف می شود. بیش تر بخوانید: رژیم دیابتی آیا رژیم لاغری سریع بد است؟ بله، کاهش وزن سریع می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و سنگ کیسه صفرا شود. همچنین کسانی که این رژیم را خودسرانه و بدون مشورت با یک متخصص تغذیه اجرا می کنند در معرض خطر بیشتری قرار می گیرند. در واقع آنها به کالری مورد نیاز بدن توجه نمی کنند و تنها به دنبال کاهش وزن خود برای زیبایی بیشتر هستند. آیا رژیم لاغری سریع می تواند پایدار باشد؟ خیر، اغلب افرادی...

  Diabetic diet رژیم دیابتی یک رژیم سالم برای همه افراد به خصوص دیابتی ها است. در این رژیم انتخاب خوراکی های مجاز اهمیت زیادی دارد اما تقریبا خوردن هیچ غذایی ممنوع نیست. بیش تر بخوانید: رژیم لاغری یک ماهه بهترین و بدترین خوراکی ها برای دیابتی ها کدامند؟ در میان انواع خوراکی ها گزینه های زیادی هستند.   با انتخاب بهترین و بی ضررترین گزینه ها می توان هم رژیم مخصوص خود را رعایت کرد و هم از خوراکی های خوشمزه و سالم لذت برد. آنها عبارتند از: ·        نشاسته ها ·        پروتئین ها ·        شیرینی ها ·        روغن ها ·        سبزیجات ·        میوه جات ·        لبنیات نشاسته ها گروه نشاسته ها یا کربوهیدرات های پیچیده را می توان یکی از اصلی ترین منابع انرژی برای بدن به حساب آورد. غلات، حبوبات و سبزیجات دارای نشاسته بالایی هستند. در میان نشاسته ها ب...