نحوه محاسبه شاخص توده بدنی کودکان چگونه است؟

 

BMI

نحوه محاسبه شاخص توده بدنی کودکان مانند بزرگسالان با تقسیم وزن کودک بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد او بر حسب سانتی متر محاسبه می شود.

ممکن است با بدست آوردن این عدد معلوم شود فرزند شما چاق یا لاغر است.

اما BMI  بالا که نشانه چاقی است نمی تواند مستقیما چربی بدن را اندازه گیری کند.

به این معنی که ممکن است فرزند شما عضلانی باشد و اضافه وزن او مربوط به وزن عضلاتش باشد.

بنابراین از روش دیگری مانند طبقه بندی کودکان بر حسب صدک استفاده می شود.

طبقه بندی کودکان بر حسب صدک

در کودکان و نوجوانان بی، ام، آی مانند بزرگسالان محاسبه می شود، اما نمی توان به آن استناد کرد به همین دلیل از محاسبه با صدک برای کودکان استفاده می شود.

از این رو اعداد بدست آمده نشانگر وزن نرمال یا غیر نرمال کودک است.

صدک زیر ۵ = کم وزنی

صدک ۵ الی ۸۵ = اضافه وزن

صدک برابر یا بیشتر از ۹۵ = چاق

ردیابی  شاخص توده بدنی (BMI) در کودکان

مهم است که بدانیم آیا فرزندمان کم وزن است، وزن مناسبی دارد یا دچار اضافه وزن و چاقی شده است.

با ردیابی شاخص وزنی می توان از کمبودهای تغذیه ای او باخبر شد.

چگونه فرزندم را سالم نگه دارم؟

-         یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای فرزند خود انتخاب کنید.

-         او را در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید.

-         زمان استفاده از بازی های کامپیوتری را برای او محدود کنید.

-         او را به طور منظم نزد یک متخصص تغذیه کودکان ببرید.

نحوه محاسبه شاخص توده بدنی دختران کمتر از ۱۴ سال

فرمول بندی شاخص وزنی کودکان با بزرگسالان فرقی ندارد، اما این فرمول در دختران و پسران یکی نیست.

بنابراین هنگام محاسبه باید کودکان هم جنس را با هم مقایسه کرد.

به عنوان مثال: قد یک دختر ۱۲ ساله اگر در محدوده ۱۳۷.۵ الی ۱۶۰ باشد و وزن او در محدوده ۳۴ الی ۶۸ باشد طبیعی است.

نحوه محاسبه شاخص توده بدنی پسران کمتر از ۱۴ سال

به طور معمول بعد از ۴ الی ۶ سالگی شاخص توده بدنی در کودکان با یک افزایش تدریجی مواجه می شود.

قد و وزن نرمال در پسران کمتر از ۱۴ سال از یک محدوده طبیعی پیروی می کند.

به طور مثال: قد یک پسر ۱۲ ساله اگر در محدوده ۱۳۵ الی ۱۵۹ سانتی متر و وزن او در محدوده ۳۳ الی ۶۵ کیلوگرم باشد خوب است.

علت چاقی در دوران کودکی چیست؟

اضافه وزن یا چاقی فرزند شما به دلایل زیادی رخ می دهد.

هنگامی که کالری دریافتی کودکان نسبت به کالری مصرفی آنها بسیار بیشتر می شود بدن آنها کالری اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند.

به طور کلی چاقی کودکان دقیقا مانند چاقی بزرگسالان به چند عامل وراثت، محیط ، فعالیت بدنی و نرخ متابولیک وابسته است.

وراثت

ژنتیک یکی از عوامل اصلی چاقی در کودکان است.

فرزند والدین چاق شانس بیشتری برای مبتلا شدن به چاقی دارند.

با این حال تمام کودکانی که یکی یا هر دو والد آنها چاق هستند دچار اضافه وزن و یا چاقی نمی شوند.

محیط

عادات و رفتارهای غلطی مانند:

استفاده زیاد از غذاهای بسته بندی شده و نوشیدنی های شیرین به همراه بی تحرکی می تواند تعادل بین کالری دریافتی و کالری مصرفی را بهم بزند.

به طور کلی فست فودها و غذاهای بسته بندی شده سرشار از شکر، چربی های اشباع شده و مواد نگهدارنده شیمیایی هستند.

همچنین امروزه کودکان زمان بیشتری را در خانه می مانند و ساعت های بیشتری را بی تحرک با بازی های کامپیوتری سپری می کنند.

فعالیت بدنی

کودکانی که ورزش می کنند و از یک فعالیت بدنی منظم استفاده می کنند سالم تر هستند.

نرخ متابولیک

نرخ متابولیک سرعت کالری سوزی بدن فرزند شماست.

اگر چاقی کودکان کنترل نشده بماند چه؟

والدینی که با نحوه محاسبه شاخص توده بدنی فرزند خود آشنایی دارند به طور مداوم قد و وزن کودکشان را اندازه گیری می کنند.

آنها به طور منظم با متخصصین اطفال در ارتباط هستند تا هر نوع تغییر غیر معمولی را شناسایی و تا معضلی ایجاد نکرده کنترل کنند.

چاقی های کنترل نشده باعث موارد زیر می شوند.

آنها عبارتند از:

·       مشکلات جسمی

·       کاهش اعتماد به نفس کودکان در بین همسالان

·       فشار بر استخوان ها

·       بی تحرکی

·       آپنه خواب کودکان

منبع: https://www.sira.fit/