ویژگی های رژیم جنرال موتورز چیست؟

 

General Motors regime

رژیم جنرال موتورز یک رژیم مد روز برای کاهش وزن سریع است و پیروی از آن اگر یک بار در ماه باشد هیچ عوارضی ایجاد نمی کند.

کارمندان جنرال موتورز این رژیم لاغری سریع را ابداع کرده اند و آنرا به سایر مردم توصیه می کنند.

از کجا شروع کنم؟

این رژیم لاغری دارای اصول اساسی و مهمی است و بهتر است رژیم را با مصرف میوه شروع کنید.

از میان میوه ها هندوانه و خربزه را انتخاب کنید زیرا آنها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.

یکی دیگر از اصول مهم رژیم، نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز است.

همچنین در هر زمانی از روز که باشید باید گرسنگی خود را با خوردن میوه برطرف کنید.

بیش تر بخوانید: رژیم کالری شماری

ورزش

داشتن یک فعالیت بدنی منظم لازمه هر رژیم غذایی است.

اما در رژیم جنرال موتورز ورزش اختیاری است.

با این حال اگر تمایل داشتید که یک ورزش داشته باشید از ورزش های سبکی مانند موارد زیر استفاده کنید.

آنها عبارتند از:

·       یوگا

·       پیاده روی

·       شنا

·       دوچرخه سواری

·       دویدن آهسته

·       پله نوردی

غذاهای توصیه شده در رژیم جنرال موتورز

در روز اول بهتر است از مصرف سبزیجات صرف نظر شود.

همچنین در روز اول در بین میوه ها از خوردن موز اجتناب شود.

میوه هایی مانند موارد زیر توصیه می شوند.

آنها عبارتند از:

·       سیب

·       آلو

·       پرتقال

·       خربزه

·       هندوانه

·       انار

روز دوم

در روز دوم برخلاف روز اول بهتر است از سبزیجات خام یا پخته بدون روغن استفاده شود.

همچنین اگر سیب زمینی را برای خوردن انتخاب کردید بهتر است نوع سرخ کرده آن را انتخاب نکنید.

در هر حال سبزیجاتی مانند موارد زیر برای خوردن توصیه می شود.

آنها عبارتند از:

·       خیار

·       کاهو

·       اسفناج

·       فلفل دلمه

·       کلم بروکلی

·       نخود سبز

·       سیب زمینی

روز سوم

در این روز می توانید غذاهای ترکیبی بخورید.

این غذاها می توانند ترکیبی از میوه جات و سبزیجات باشند.

آنها عبارتند از:

·       خربزه

·       آناناس یا گلابی

·       کاهو

·       هویج ورقه شده به همراه آب لیمو

·       کلم بروکلی آب پز و نخود سبز

·       خیار

روز چهارم

در این روز مصرف موز مجاز است.

همچنین در هر وعده صبحانه، ناهار و شام می توانید یک لیوان شیر بنوشید.

به عبارتی روز چهارم یک روز خاص است زیرا به جز موز هر میوه دیگری باید کنار گذاشته شود.

علاوه بر آن مصرف موز در روز چهارم هشت عدد تعیین شده است که در صبحانه، ناهار و شام باید استفاده شود.

روز پنجم

در این روز استفاده کنندگان از این رژیم می توانند یک کاسه برنج قهوه ای بخورند.

و یا از یک منبع پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ یا ماهی استفاده کنند.

همچنین در این روز باید ۶ عدد گوجه فرنگی مصرف شود.

روز ششم

در این روز غیر گیاهخوران می توانند در حدود نیم کیلو مرغ بدون پوست به همراه سبزیجات استفاده کنند.

گیاهخوران هم می توانند یک فنجان برنج قهوه ای به همراه گوجه فرنگی یا سایر سبزیجات خام یا پخته میل کنند.

روز هفتم

در روز آخر کسانی که از این رژیم پیروی کرده اند می توانند یک فنجان برنج قهوه ای به همراه سبزیجات و آب میوه داشته باشند.

همچنین مانند شش روز گذشته باید از مصرف برخی غذاها پرهیز کرد.

علاوه بر آن همانطور که قبلا گفته شد نوشیدن ۸ الی ۱۲ لیوان آب در هر روز می تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد.

مزایای رژیم جنرال موتورز

از آنجایی که این یک رژیم کاهش وزن سریع با فیبر و پروتئین بالا است بنابراین در سرتاسر جهان محبوب شده است.

همچنین در این رژیم مصرف چربی کم و کربوهیدرات پایین است.

یکی دیگر از مزایای این رژیم دریافت مواد مغذی ضروری است.

علاوه بر آن با رعایت برنامه های غذایی آن سرعت متابولیسم در بدن کاهش می یابد.

معایب رژیم جنرال موتورز

این یک رژیم سخت و کوتاه مدت است و ممکن است عوارض جانبی متعددی داشته باشد.

عوارضی مانند: گرسنگی های پی در پی، ضعف و سردرد.

همچنین این رژیم برخلاف  یک رژیم اصولی و متعادل است، زیرا باعث کاهش وزن سریع و ناپایدار می شود.

علاوه بر آن از آنجایی که بدن با تغییرات شدیدی در دریافت مواد غذایی مواجه می شود، بنابراین ممکن است بعد از کاهش وزن و از سر گیری مجدد برنامه عادی غذایی،

وزن بیشتری اضافه کنید.

 منبع: https://www.sira.fit/