ویژگی های رژیم لاغری گروه خونی چیست؟

 

Blood group diet

رژیم لاغری گروه خونی براساس گروه خون شما یک برنامه غذایی ترتیب می دهد که با کمک آن بتوانید وزن خود را کاهش دهید.

در این رژیم مواد غذایی خاصی مورد استفاده قرار می گیرند و عواملی را که بر استرس تاثیر دارند شناسایی می شوند.

به این ترتیب برای چهار گروه خونی، چهار نوع رژیم غذایی طراحی می شود تا به کمک آن این افراد بتوانند به هدف اصلی شان که همان کاهش وزن پایدار است، برسند.

همچنین ذکر این نکته ضروری است که کاهش وزن به یک زمان طولانی نیاز دارد و عواملی مانند سن، متابولیسم، عدم تعادل هورمونی نیز در آن تاثیر دارند.

بیش تر بخوانید: رژیم شوک سه روزه

اگر از رژیم غذایی گروه خودم پیروی کنم چه می شود؟

در صورتی که از رژیم غذایی که برای گروه خونی تان مناسب است پیروی کنید، بدن شما غذا را بهتر هضم و جذب می کند.

به این ترتیب در رژیم لاغری خود موفق تر می شوید.

علاوه بر آن در برنامه هایی که برای شخص خاص شما طراحی شده است امکان کاهش وزن پایدار، از دست ندادن انرژی و موفقیت در پیشگیری از بیماری ها بیشتر است.

انواع رژیم های غذایی برای انواع گروه های خونی

در زیر توصیه هایی برای انتخاب برنامه های غذایی برای چهار گروه خونی آمده است که با رعایت آن می توانید به وزن ایده آل خود برسید.

رژیم لاغری گروه خونی (O)

در الگوی غذایی کسانی که گروه خونی (O) دارند برخی عناصر مفید گنجانده شده است.

این افراد می توانند یک برنامه غذایی با پروتئین حیوانی بالا داشته باشند.

این پروتئین ها بهتر است پروتئین حیوانی بدون چربی مانند: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ پوست کنده و ماهی باشند.

همچنین در برنامه غذایی روزانه این گروه خونی سبزیجات، غلات و لبنیات کم چرب هم باید گنجانده شود.

علاوه بر آن به این افراد توصیه می شود که از مکمل های مختلفی برای کمک به مشکلات شکمی استفاده کنند.

رژیم لاغری گروه خونی (A)

این افراد می توانند از یک برنامه غذایی بدون پروتئین حیوانی و تنها مبتنی بر  پروتئین های گیاهی استفاده کنند.

همچنین علاوه بر پروتئین گیاهی مصرف روزانه سبزیجات، میوه جات و غلات کامل نیز ضروری است.

ممکن است زنانی که این گروه خونی را دارند در معرض ابتلا به چاقی یا برخی از بیماری ها باشند.

رژیم لاغری گروه خونی (B)

این افراد گروه خونی حساسی دارند بنابراین بهتر است در برنامه روزانه خود خوردن سبزیجات نرم با برگ های سبز تیره و سبزیجات سخت رنگارنگ را بگنجانند.

همچنین در کنار آنها می توانند از خوردن تخم مرغ و برخی گوشت ها و لبنیات کم چرب لذت ببرند.

ممکن است کسانی که این گروه خونی را دارند از برخی آلرژی ها رنج ببرند.

اما خوردن مواد زیر به آنها توصیه نمی شود.

این مواد عبارتند از:

·       ذرت

·       گندم

·       عدس

·       گوجه فرنگی

·       بادام زمینی

·       کنجد

·       مرغ

رژیم لاغری گروه خونی (AB)

این افراد اسید معده پایینی دارند بنابراین بهتر است در برنامه غذایی روزانه خود غذاهای دریایی، لبنیات و سبزیجات را داشته باشند.

اما آنها باید از نوشیدن الکل و مصرف موادی که کافئین دارند اجتناب کنند.

همچنین کسانی که این گروه خونی را دارند ممکن است در معرض چاقی یا ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی قرار بگیرند.

بنابراین لازم است آنها میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کنند.

بیش تر بخوانید: رژیم دوکان

آیا در رژیم لاغری گروه خونی ذائقه را باید در نظر گرفت؟

خیر، برنامه های غذایی که بر اساس گروه های خونی طراحی می شوند اجازه چندانی برای ذائقه شخصی نمی دهند.

به عنوان مثال افرادی که طرفدار پر و پا قرص خوردن گوشت های قرمز و پر چرب مانند کباب کوبیده هستند، خوردن سیب زمینی برایشان چندان رضایت بخش نیست.

همچنین افرادی که شیرینی دوست دارند اما لبنیات یا میوه جات دوست ندارند باید خود را ملزم به خوردن آنها کنند، زیرا خوردن این مواد برای سلامتی لازم است.

آیا رژیم لاغری گروه خونی واقعا موثر است؟

اگر شما کسری کالری داشته باشید و از خوردن شیرینی جات و خوراکی های فرآوری شده اجتناب کنید،

از هر نوع رژیم لاغری که استفاده کنید نتایج مشابهی دریافت خواهید کرد.

در واقع در اغلب رژیم های لاغری، کاهش وزن هیچ ارتباطی با گروه خونی ندارد.

همچنین هنوز هیچ مطالعاتی در این باره صورت نگرفته و به اثبات نرسیده است و ممکن است این تنها یک ادعای اغراق آمیز برای مجذوب کردن افراد باشد.

منبع: https://www.sira.fit/