آیا رژیم آب درمانی باعث سرکوب اشتها می شود؟

 

Hydrotherapy diet

رژیم آب درمانی برای افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند یک رژیم مناسب است.

نوشیدن آب به هضم غذا کمک می کند، بر روی متابولیسم تاثیر می گذارد و عملکرد عضلات را بهتر می کند.

هنگامی که حجم قابل توجه ای از معده با آب پر شده است سیگنال هایی به مغز ارسال می شود و فرد احساس سیری می کند.

خواص رژیم آب درمانی

در این رژیم لاغری توصیه می شود همواره هیدراته بمانید.

برای هیدراته ماندن زنان به نوشیدن ۹ لیوان آب و مردان به ۱۳ لیوان آب نیاز دارند.

نوشیدن آب کافی خواص بی شماری دارد که در اینجا به چند مورد از آنها اشاره شده است.

برخی خواص این رژیم عبارتند از:

·       افزایش کالری سوزی

·       دفع مواد زائد از بدن

·       تنظیم فشار خون

·       کاهش وزن

·       کمک به فعالیت های ورزشی

·       سرکوب کردن اشتها

افزایش کالری سوزی

نوشیدن آب به خصوص آب سرد می تواند باعث کالری سوزی بیشتری شود، زیرا بدن برای گرم کردن آب باید انرژی بیشتری صرف کند.

به طور معمول ۹۰ دقیقه بعد از نوشیدن آب بدن شروع به کالری سوزی می کند.

در واقع بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد.

بیش تر بخوانید: رژیم ویت واچرز

دفع مواد زائد از بدن

اگر بدن ما کم آب باشد نمی تواند مواد زائد را از طریق ادار یا مدفوع دفع کند و وظایف خود را به درستی انجام نمی دهد.

علاوه بر آن هنگامی که بدن کم آب است مدفوع سفت تر می شود و فرد با مشکلات ناشی از یبوست روبرو می شود.

نوشیدن آب به کلیه ها کمک می کند تا بتواند سموم و مواد زائد را فیلتر کند و مواد مغذی را برای بدن حفظ کند.

اگر بدن در حالت کم آبی نگه داشته شود مواد زائد از طریق مدفوع دفع نمی شوند.

تنظیم فشار خون

نوشیدن آب می تواند نقش مهمی در جریان خون داشته باشد.

هنگامی که بدن با کم آبی مواجه می شود نسبت پلاسما / سلول های خون تغییر می کند و خون غلیظ تر و چسبناک تر می شود.

به همین دلیل جریان خون در برخی از جاها سخت تر شده و استرس وارده به قلب افزایش می یابد.

همچنین هنگامی که بدن با کم آبی مواجه می شود یک ماده شیمیایی از مغز ترشح می شود و رگ های خونی را منقبض می کند.

این امر می تواند باعث فشار خون بالا شود.

با کمک رژیم آب درمانی می توانید همواره هیدراته بمانید تا جریان خون در رگ های شما به طور طبیعی باشد.

بیش تر بخوانید: رژیم لاغری گروه خونی

کاهش وزن

نوشیدن آب کافی به همراه کسری کالری می تواند روند کاهش وزن را تسهیل کند.

در واقع ۶۰ درصد از وزن بدن ما از آب تشکیل شده است و آب در هر فعالیت سلولی بدن ما تاثیر دارد.

عوامل مختلفی باید دست به دست هم بدهند تا بر روی کاهش وزن تاثیر داشته باشند و یکی از این عوامل هیدراته ماندن است.

از این رو نوشیدن آب به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود و در کنار آن باید کاهش کالری دریافتی و فعالیت بدنی هم در نظر گرفته شود.

فعالیت های ورزشی

در رژیم آب درمانی با کمک یک فعالیت بدنی منظم می توان وزن قابل توجه ای را از دست داد.

برای این کار بهتر است در حین ورزش و بعد از آن به اندازه کافی آب بنوشیم.

نوشیدن آب باعث می شود که مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم حل شده و در تمام بدن توزیع شود.

گرفتگی عضلات

کم آبی بدن در حین ورزش باعث گرفتگی عضلات می شود.

بدن در حین ورزش سریعتر آب موجود در خود را از دست می دهد،

زیرا گرما تولید می کند و آنرا به سطح پوست انتقال می دهد به همین دلیل تعریق و به دنبال آن تبخیر صورت می گیرد تا بدن خنک شود.

در تمام این مراحل کالری سوزی صورت می گیرد.

سرکوب کردن اشتها

آب می تواند بطور طبیعی اشتها را سرکوب کند.

در رژیم آب درمانی توصیه می شود هر زمانی که احساس گرسنگی کردید آب بنوشید.

میل به غذا خوردن می تواند با نوشیدن آب از بین برود.

در واقع نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا می تواند معده را پر کند و باعث سیری شود.

حرف آخر

با کمک رژیم آب درمانی و استفاده از یک رژیم غذایی متعادل به همراه یک فعالیت بدنی منظم می توانید به وزن دلخواه خود برسید.

منبع: https://www.sira.fit/